普段の食生活から「むくみ」を予防することが重要です。

むくみに効く食べ物として効果的なのは、カリウムを多く含む食べ物です。足がむくむ原因として考えられるのは、水分の摂り過ぎ、アルコールの多量摂取、塩分の摂り過ぎ、または不足、長時間同じ姿勢でいる…など様々な事が原因で起きると考えられます。足むくみ解消サプリメントと合わせてむくみに効く食べ物を摂ることで、より効率的に足むくみを解消することができます。

■むくみに効くカリウム

むくみに効くカリウムは、利尿効果を高める作用があります。また塩分を摂取した際の血圧の上昇を穏やかにしてくれます。カリウムは野菜や海藻、果物に含まれています。さつまいもやじゃがいも、スイカやリンゴ、またはとうもろこしのひげなどがその代表例です。とうもろこしのひげにはスイカの約50倍のカリウムが含まれているそうです。ただ生のまま食べるのは難しいと思いますのでサプリメントで効率よく摂取するのが良いでしょう。スイカは美味しくて夏バテ防止にも効果があるので、足むくみ解消サプリメントと一緒に積極的に摂取して下さい。

■むくみに効く食べ物の一覧

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